Brandje blussen: een les uit de BHV-training én het dagelijks leven
Afgelopen week stond ik met een brandblusser in mijn handen tijdens een BHV-training. Het was een leerzame ervaring: snel handelen, overzicht bewaren en met de juiste aanpak voorkomen dat een kleine brand groter wordt.
Het deed me beseffen hoeveel overeenkomsten er zijn tussen brandjes blussen en omgaan met stress in het dagelijks leven.
🔥 Hoe vaak voel jij je alsof je continu brandjes aan het blussen bent?
🔄 Ren je van probleem naar probleem zonder tijd om écht adem te halen?
💨 Voelt het alsof je brandblusser bijna leeg is?
Net zoals bij een echte brand, is het belangrijk om op tijd in te grijpen, overzicht te houden en te leren omgaan met de situatie voordat het uit de hand loopt.
Als coach help ik mensen die vastlopen door stress, altijd “aan” staan en zichzelf voorbijrennen. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om niet alleen de vlammen te doven, maar ook structureel rust te creëren.
Wil jij stoppen met rennen en écht weer controle krijgen over je leven? Stuur me een bericht, en laten we samen ontdekken hoe jij weer rust en balans kunt vinden.
💬 Tijd om jouw brandje te blussen? Ik hoor graag van je.
05-04-25 Ilja Bos
Goed voor jezelf zorgen
Zorg jij ook goed voor jezelf? Dit is een vraag die ik regelmatig stel. Wat mij opvalt, is dat er mensen zijn die heel goed voor anderen kunnen zorgen, maar het wel moeilijk vinden om goed voor zichzelf te zorgen.
Ze geven al hun aandacht en energie aan anderen en komen zelf uitgeput thuis. Ik heb in mijn praktijk een aantal mensen mogen begeleiden met een baan in de zorg, waar ze heel erg gewaardeerd werden, maar zich afvroegen of het nog wel de juiste werkplek voor hun was.
Deze betrokken professionals zijn experts in zorgen voor anderen, maar lopen vaak tegen een uitdaging aan: zelfzorg. Ze zijn het zo gewend om anderen op de eerste plaats te zetten, dat ze zichzelf snel wegcijferen en moeite hebben met het stellen van grenzen en vervolgens stress ervaren.
Herken jij dit probleem of zie je dit terugkomen bij je werknemers, begin het jaar goed en neem contact op.
02-03-2025 Ilja Bos
Happy kids
Tijdens kerst niet coachen, maar wel 70 kinderen zien genieten!
Als coach krijg ik energie van het helpen van mensen. Op 2e kerstdag mochten wij 70 kinderen via stichting ‘Happy kids, Happy people’ ontvangen bij Jumpsquare Baarn. Wat was dat heerlijk om die kinderen te zien genieten! Ook ben ik trots op mijn eigen kinderen die vandaag ook met zoveel plezier meewerken!
27-12-24 Ilja Bos
Problemen op de werkvloer? Een coach kan helpen bij het vinden van oplossingen
Iedereen ervaart wel eens uitdagingen op de werkvloer. Of het nu gaat om
communicatieproblemen, stress, gebrek aan motivatie of een gevoel van vastlopen in je
carrière, werk gerelateerde problemen kunnen een grote impact hebben op je welzijn. In zo’n situatie kan een coach helpen om helderheid te brengen, persoonlijke groei te stimuleren en je te begeleiden naar concrete oplossingen. In deze blog bespreken we veelvoorkomende
problemen op de werkvloer en hoe een coach kan ondersteunen bij het aanpakken van deze
obstakels.
Veel voorkomende problemen op de werkvloer:
1. Communicatieproblemen
Een gebrek aan goede communicatie is een van de grootste oorzaken van misverstanden en
conflicten op de werkvloer. Dit kan leiden tot frustratie, onbegrip en een verminderde
samenwerking binnen teams. Een coach kan je helpen om effectievere
communicatietechnieken te ontwikkelen, zodat je beter kunt omgaan met lastige gesprekken
en je behoeften duidelijk kunt uiten zonder conflicten te veroorzaken.
2. Stress en burn-out
Werk gerelateerde stress is een groeiend probleem in onze moderne werkomgevingen. Lange
werkdagen, hoge verwachtingen en de constante druk om te presteren kunnen leiden tot
fysieke en emotionele uitputting. Wanneer de stress oploopt, kan dit zelfs leiden tot een burn-
out. Een coach kan je helpen om stresssignalen te herkennen en gezonde coping mechanismen
te ontwikkelen. Ze kunnen ook begeleiden in het stellen van grenzen en het creëren van
balans tussen werk en privé.
3. Gebrek aan motivatie
Soms kun je het gevoel hebben dat je vastzit in je werk. Wat ooit uitdagend en motiverend
was, voelt nu als routine en saai. Misschien weet je ook niet wat je wel zou willen doen. Dit
gebrek aan motivatie kan je productiviteit en tevredenheid op het werk beïnvloeden. Een
coach kan je ondersteunen bij het herontdekken van je drijfveren en talenten, en je helpen
nieuwe doelen te stellen die je weer inspireren en energie geven.
4. Conflicten met collega’s of leidinggevenden
Conflicten op de werkvloer kunnen het werkplezier ernstig verstoren. Onopgeloste conflicten
met collega’s of leidinggevenden zorgen vaak voor spanning en stress. Een coach kan je leren
hoe je met conflicten omgaat op een constructieve manier, zonder dat het escaleert. Ze helpen
je om helder te communiceren, compromissen te vinden en assertiever op te treden waar
nodig.
5. Carrièredilemma’s Misschien vraag je je af of je huidige baan nog wel bij je past, of overweeg je een carrièreswitch, maar weet je niet hoe je dit aan moet pakken of durf je de stap niet te maken. Een coach kan je helpen bij het maken van keuzes die passen bij wie jij bent en wat je wilt
bereiken. Ze ondersteunen je bij het opstellen van een actieplan dat bij jou past om je carrière
op een zinvolle manier vorm te geven.
Hoe een coach kan helpen
Een coach bied je de ruimte om stil te staan bij je gedrag, gevoelens en gedachten op het
werk. Door middel van gerichte vragen en eventueel oefeningen, helpt een coach je om goed naar jezelf te kijken en inzicht te krijgen in je eigen patronen. Deze zelfreflectie kan onder andere leiden tot het doorbreken van belemmerende gewoontes. Vervolgens begeleidt een coach je ook in het maken van een plan om die problemen aan te pakken. Ze helpen je realistische doelen te stellen en ondersteunen je in het vinden van praktische stappen om deze
te bereiken. Dit zorgt ervoor dat je concreet en gericht aan de slag gaat met je uitdagingen, in plaats van te blijven hangen in je problemen. Of het nu gaat om beter communiceren, time-
management, of leren omgaan met stress, een coach helpt je om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen die je direct kunt toepassen op de werkvloer. Deze vaardigheden dragen bij aan
je persoonlijke effectiviteit en zorgen ervoor dat je beter voelt en functioneert op je werk. Door in jezelf te investeren met behulp van een coach, kun je beter functioneren op het werk
en meer voldoening halen uit jouw carrière.
Ben je benieuwd wat coaching voor jou kan betekenen op de werkvloer? Neem dan gerust
contact op voor een vrijblijvend gesprek online of in mijn praktijk in Utrecht!
07-10-2024 Ilja Bos
De Toenemende Behoefte aan Coaches: Waarom Coaching Nu Belangrijker is dan Ooit
In een wereld die steeds sneller verandert, neemt de behoefte aan begeleiding, persoonlijke
ontwikkeling en mentale ondersteuning toe. Steeds meer mensen kloppen aan bij coaches om hen te helpen navigeren door de uitdagingen van werk, persoonlijke relaties en zelfontplooiing. Wat ligt er ten grondslag aan deze groeiende vraag naar coaching? In deze
blog duiken we in de redenen waarom coaching ook in Utrecht zo populair is geworden en waarom het nu
relevanter is dan ooit.
1. Snelle veranderingen
De maatschappij verandert razendsnel. Technologische vooruitgang, globalisering en de constante druk om bij te blijven met trends maken dat veel mensen zich overweldigd voelen.
We worden dagelijks blootgesteld aan een enorme hoeveelheid informatie en de druk om te presteren neemt toe. Traditionele ondersteuning zoals familie, vrienden of zelfs therapie kan
soms niet genoeg zijn om ons door deze snelle veranderingen te loodsen. Een coach kan je helpen bij het vinden van richting in deze hectische wereld, door je te ondersteunen in het
zetten van bewuste stappen die passen bij jouw doelen en waarden.
2. Toegenomen Werkdruk en Burn-out
In veel sectoren is de werkdruk de afgelopen jaren gestegen. Flexibiliteit, digitalisering en de
24/7-mentaliteit kunnen bijdragen aan een gevoel van constante beschikbaarheid. Hierdoor neemt het risico op stress en burn-out toe. Volgens recente onderzoeken kampt een steeds groter aantal mensen met burn-outklachten. Coaches helpen om tijdig signalen van stress te herkennen, grenzen te stellen en betere balans te vinden tussen werk en privé. Werk
gerelateerde coaching kan ook helpen bij het ontwikkelen van leiderschapskwaliteiten, het
verbeteren van communicatie en het aanpakken van conflictsituaties op de werkvloer.
3. De Drang naar Zelfontplooiing
Mensen willen zich niet alleen professioneel, maar ook persoonlijk ontwikkelen. Waar vroeger een vaste baan of carrière voldoende was, verlangen veel mensen nu naar een dieper gevoel van betekenis en vervulling. Coaches helpen individuen bij het verkennen van hun innerlijke drijfveren, het ontdekken van hun talenten en het vinden van een weg die past bij wie ze echt zijn. Of het nu gaat om het herontdekken van passie in je huidige werk, het maken van een carrièreswitch of het bereiken van persoonlijke doelen, coaching kan helpen om je pad helder te maken.
4. Focus op Mentale Gezondheid
Er is een groeiend bewustzijn van het belang van mentale gezondheid. In het verleden werd mentale gezondheid vaak onderbelicht, maar vandaag de dag erkennen meer mensen de
waarde van emotionele veerkracht en welzijn. Coaches bieden niet alleen praktische begeleiding, maar fungeren ook als een vertrouwenspersoon die luistert, ondersteunt en helpt
om mentaal sterker te worden. In tegenstelling tot therapie, dat vaak gericht is op het verleden, richt coaching zich op het heden en de toekomst en helpt het je stappen te zetten richting een gezonder, gelukkiger leven.
5. De Opkomst van Remote Coaching
De pandemie heeft gezorgd voor een verschuiving naar digitale platforms. Dit heeft ook de coachingwereld getransformeerd. Dankzij online coaching kunnen mensen nu vanaf elke plek ter wereld begeleiding krijgen, zonder beperkingen van afstand of reistijd. Dit heeft coaching
toegankelijker gemaakt voor een breder publiek. Online tools, zoals video-calls en digitale werkbladen, maken het mogelijk om op een flexibele en toegankelijke manier ondersteuning
te krijgen. Of je nu een drukke professional bent of iemand die graag in een vertrouwde
omgeving coaching ontvangt of niet in de buurt van Utrecht woont, remote coaching biedt een uitkomst.
6. Leiderschap in een Nieuwe Tijd
Ook binnen bedrijven is coaching steeds meer ingeburgerd. Organisaties realiseren zich dat
leiderschap niet alleen gaat over het behalen van targets, maar ook over het inspireren en
motiveren van medewerkers. Coaches helpen leiders om zichzelf beter te leren kennen, hun
communicatie te verbeteren en effectiever om te gaan met tegenslagen. Dit resulteert in
sterkere, empathischere leiders die niet alleen goed presteren, maar ook bijdragen aan een
positieve bedrijfscultuur.
7. Persoonlijke Levensvragen en Zingeving
Naast werk gerelateerde vraagstukken zoeken veel mensen ook hulp bij persoonlijke
dilemma’s. Hoe ga ik om met levensveranderingen zoals een verhuizing, scheiding of verlies?Wat is mijn levensdoel? Hoe kan ik een betere balans vinden tussen mijn rol als ouder, partner
en professional? Coaches bieden ruimte om deze levensvragen te verkennen. Ze helpen je om
antwoorden te vinden door middel van zelfreflectie, het stellen van de juiste vragen en het
bieden van praktische inzichten. De toegenomen behoefte aan coaches weerspiegelt de veranderingen in onze maatschappij. De snelheid van veranderingen, de toegenomen werkdruk en de drang naar persoonlijke groei maken dat er steeds meer behoefte is aan coaching. Of het nu gaat om carrièreontwikkeling, stressmanagement of persoonlijke vragen, coaching biedt mensen de kans om te groeien, hun doelen te bereiken en een evenwichtiger leven te leiden. Coaching kan je helpen bij het zetten van betekenisvolle stappen richting een positiever leven met meer voldoening. Overweeg je om met een coach te werken? Neem dan gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek en
ontdek wat coaching voor jou kan betekenen!
12-09-2024 Ilja Bos
Wanneer Ga Je in Gesprek met een Coach
In onze moderne wereld wordt steeds meer aandacht besteed aan mentale gezondheid en persoonlijke groei. Het aanbod van ondersteuning is dan ook groot, met zowel coaches als
psychologen die hun diensten aanbieden. Maar wanneer kies je voor een coach? In deze blog
vertellen we wat je zoal van een coach kan verwachten. Een coach begeleidt mensen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, werk gerelateerde vraagstukken, doelen stellen, en het verbeteren van specifieke vaardigheden zoals communicatie, time-management en stressbeheersing. Coaching richt zich vooral op het heden en de toekomst en helpt je om praktische stappen te zetten richting je doelen. Een coach werkt doorgaans niet met diepgewortelde psychische problemen, maar biedt ondersteuning bij het behalen van concrete resultaten.
Een coach kan helpend zijn wanneer je te maken hebt met praktische of toekomstgerichte
uitdagingen die te maken hebben met persoonlijke ontwikkeling, stress of werk gerelateerde vragen. Situaties waarin een coach kan helpen, zijn bijvoorbeeld:
1. Carrièreontwikkeling en werk gerelateerde vragen
Je bent misschien op zoek naar nieuwe carrièrekansen, twijfelt of je huidige baan nog wel bij
je past of hebt moeite om te bepalen welke richting je op wilt. Een coach helpt je om je talenten en doelen te ontdekken en ondersteunt je bij het maken van een concreet actieplan.
2. Het verbeteren van specifieke vaardigheden
Als je bepaalde vaardigheden wilt verbeteren, zoals communicatie, leiderschap of time-
management, kan een coach je begeleiden bij het ontwikkelen van deze competenties. Coaches bieden vaak praktische tools en technieken die je direct kunt toepassen in je
dagelijkse leven of werk.
3. Stressmanagement en werk-privébalans Een coach kan ondersteuning bieden bij burn-out klachten en kan je helpen bij het ontwikkelen van strategieën om stress te verminderen, beter met druk om te gaan en een gezonde balans tussen werk en privé te vinden.
4. Het bereiken van persoonlijke doelen
Of je nu een gezondere levensstijl wilt aannemen, meer zelfvertrouwen wilt ontwikkelen, of
een betere balans in je leven wilt vinden, een coach kan je ondersteunen bij het stellen van
haalbare doelen en het opstellen van een plan om deze te bereiken.
5. Verandering in gedrag of gewoontes
Als je merkt dat bepaalde gewoontes of patronen je tegenhouden om je doelen te bereiken,
kan een coach je helpen om deze te doorbreken. Het gaat dan vaak om praktische
veranderingen in je dagelijkse leven, zoals beter plannen, assertiever communiceren of
nieuwe routines ontwikkelen. Een coach kan een waardevolle rol spelen in het verbeteren van je welzijn. Het belangrijkste is dat je hulp zoekt die past bij jouw specifieke situatie, zodat je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt om verder te groeien en/of te herstellen. Ben je op zoek naar begeleiding, maar
weet je niet zeker of je een coach nodig hebt? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend
gesprek, en we kunnen samen ontdekken wat het beste bij jouw situatie past.
06-08-2024 Ilja Bos